‏290.00 ₪

שאלת המחקר

כיצד באות לידי ביטוי יוגה/פעילות גופנית לשחרור לחץ ?

תוכן עניינים

הקדמה

מבוא

יוגה

היוגה הג'יינית

היוגה הבודהיסטית

הנתיבים הקלאסיים ביוגה ההינדואיסטית

שיטות האטה יוגה

החלק התיאורטי

-  1. פרק ראשון- המשתנה הבלתי תלוי- כושר גופני

-       1.1 יוגה

-       1.2 היבטים לכושר גופני

-       1.3 הסיבות לכושר גופני

-       1.4 השלכות הכושר גופני על הגוף והנפש

-  2. פרק שני- המשתנה התלוי- לחץ

-       2.1 מהו לחץ

-       2.2 שלושת המודלים ללחץ

-       2.3 התמודדות עם לחצים

-       2.4 לחץ ובריאות

-  3. פרק שלישי- הפרק המקשר

-  סיכום החלק התיאורטי

החלק המחקרי

-  מבוא למחקר שדה

-  ממצאים

-  דיון סיכום ומסקנות

רפלקציה

ביבליוגרפיה

נספחים

-  ריכוז נתונים (1)

-  ריכוז נתונים (2)

-  ריכוז נתונים (3)

-  טופס הצעת המחקר

הנסיבות שהובילו אותי לכתיבת העבודה בנושא זה נעוצות בראש ובראשונה באהבתי לתחום היוגה.

 ישנן תקופות המאופיינות בקשיים ולחצים שבהן אני מרגישה קושי רב כמו: לחץ בלימודים, תקופת בגרויות, לחץ בעבודה. הכושר גופני עוזר לי להתמודד עם אותם קשיים ולחצים. לכן, ברצוני לבדוק האם יוגה עוזרת בהתמודדות עם לחצים, כפי שהוא עוזר לי.

המילה "יוגה" הנגזרת משורש המילה הסנסקריטית: יוּגְ', Yuj שמשמעותה לאחד, להצטרף ומהמילה יוֹק, Yoke שמשמעותה בסנסקריט לרתום[1] ובהשאלה לכוון, לרכז את תשומת הלב, ליישם. הכוונה היא לאיחוד בין המודעות והעצמי הרוחני. מצב בו החושים מתכנסים פנימה (לא מופרעים על ידי גרויים חיצוניים) ואין מחשבות המסיחות את תשומת הלב. [1]

על פי פילוסופיית היוגה, במצב זה התודעה שלווה ואנחנו פוגשים במישור הרוחני, לפי היוגה - הנשמה, וחווים שלווה נצחית הנקראת, בין היתר: סמאדהי. היוגה היא הדרך כדי להגיע לשלב זה. היא מסע פיזי או מנטאלי ורוחני שמטרתו להרגיע את תנודות התודעה, ודרכו המתרגל מקבל כלים להתמודד עם הקשיים האישיים שלו, פיזיים או נפשיים.

יוגה היא גם שם לאחד מששת הזרמים המסורתיים בפילוסופיה ההינדית, המקבלים את הוודות כסמכות העליונה.

היוגה מבקשת לתרום לאיזון הגוף והנפש ולמודעות והכרה עצמית.

ביבליוגרפיה לדוגמא (בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית) 

הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה, פרסומי למ"ס, לפ"מ, ירושלים (2023)

איפרגן ג', המבט המבחין והצלול של היוגה: האור והמראה, הוצאת רסלינג (2022)

צ’יקובסקי, עמוס. הקשר בין מעורבות ביוגה תחרותי מאורגן לבין רווחה נפשית, הישגים, ודפוסי התנהגות בריאים בקרב בני נוער בישראל. רמת-גן; אוניברסיטת בר אילן, עבודה לתואר שני, בית הספר לחינוך

 Joseph, John E. (2020). "The agency of habitus: Bourdieu and language at the conjunction of Marxism, phenomenology and structuralism". Language & Communication. 71: 108–22