‏290.00 ₪

שאלת המחקר

כיצד בא לידי ביטוי יוגה וטכניקות נשימה?

תוכן עניינים

מבוא

טכניקות נשימה רגילות

נשימות והרפיה

תרגיל נשימות בסיסי

תרגילי נשימה להקלה על מתח בשרירים

תרגיל נשימות ומתיחות

טכניקות נשימה יוגיות

יוגה

היוגה הג'יינית

היוגה הבודהיסטית

הנתיבים הקלאסיים ביוגה ההינדואיסטית

שיטות האטה יוגה

ביבליוגרפיה

נשימה היא הדבר הטבעי ביותר עבורנו. היות והנשימה היא כל כך אגבית בחיים שלנו, לרוב אנחנו לא מבצעים אותה בצורה מודעת, ומאפשרים ליצר ההישרדות שלנו לעשות את שלו. אולם לטכניקות מסויימות של נשימה, עשויות להיות תועלות נוספות מעבר לאפשור קיומנו. הכירו את טכניקת נשימות האש - הקפלבהטי - המסייעת לטהר את הגוף והנפש.

טכניקת הקפלבהטי - "טיהור הראש" בתרגום חופשי - נלמדת כחלק מתרגול היוגה. על פי תורת היוגה, תרגול של טכניקת הנשימה הזו מסייעת להגיע לצלילות מחשבה ולניקוי הגוף מרעלים. שיטות נשימה מוכרות יותר, כמו הטכניקה ההודית, אוג'אי (שאיפה במשך 6 שניות ושחרור איטי), שמות דגש על נשימות איטיות וארוכות, ואילו ייחודה של קפלבהטי הוא דווקא בנשימות נמרצות וחדות. [1]

יתרון השיטה הוא בכך שהיא מסייעת לטהר את הנפש והגוף כאחד: כך למשל, מחקר אקדמי שנערך בבית הספר לרפואה Swami Ramanand Teerth Medical College בהודו, מצא כי תרגול של שיטת הקפלבהטי מסייע להורדת מדד מסת הגוף. מחקר אחר שפורסם בירחון הבינלאומי למדע והנדסת ספורט, גילה כי השיטה הביאה לשיפור מהותי בדופק והנשימה של הנבדקים.

ביבליוגרפיה לדוגמא (בעבודה האקדמית כ-20 מקורות אקדמיים באנגלית ובעברית) 

גדי קרביץ, ידע ספקנות והונאה עצמית - תורת ההכרה בעידן הפוסטמודרני, הוצ' פרדס (2020)

Joseph, John E. (2020). "The agency of habitus: Bourdieu and language at the conjunction of Marxism, phenomenology and structuralism". Language & Communication. 71: 108–22

White, David Gordon. Yoga in Practice. Princeton University Press